Minuman Sehat Di Pagi Hari Untuk Anak


Padatnya aktivitas sering kali membuat anda lupa akan kesehatan tubuh anak anda. Hal yang paling mendasar dalam menjaga tubuh untuk tetap sehat dan bugar yaitu dengan cara mengkonsumsi air. Idealnya tubuh manusia memerlukan air sebanyak dua liter atau sekitar delapan gelas dalam sehari. Hal ini dikarenakan tubuh terdiri dari 70-80% air yang membantu semua proses kinerja sistem didalam tubuh. Jika tubuh kekurangan dalam mengkonsumsi  air, tidak jarang tubuh akan terasa lemas, letih, lesu dan hilang fokus yang diakibatkan oleh dehidrasi yang dialami oleh tubuh sehingga menurunkan sistem kinerja tubuh yang lainnya. Dehidrasi terjadi bukan hanya dialami oleh anda selaku orang dewasa, namun anak-anak pun juga merasakan demikian apabila kurang mengkonsumsi air. Tentu saja anda tidak menginginkan si kecil sampai mengalami dehidrasi bukan?

Dengan demikian anda dapat mulai menerapkan kebiasaan mengkonsumsi air sejak bangun tidur dipagi hari untuk menghindari dehidrasi. Air bisa berasal dari berbagai macam minuman yang dapat anda dan anak-anak konsumsi. bahkan air yang  dikonsumsi memiliki manfaat tersendiri dalam menjaga kesehatan tubuh anda dan anak-anak. Lantas apa saja minuman sehat di pagi hari untuk anak yang bisa anda buat?  Dalam artikel ini akan memberikan anda beberapa referensi minuman sehat di pagi hari untuk anak.

Air putih

Mengawali pagi hari dengan minum air putih tidak hanya menyegarkan, nyatanya ritual ini justru membuat tubuh lebih bugar. Air putih merupakan minuman yang dapat di konsumsi oleh berbagai usia mulai dari orang dewasa hingga anak-anak. Minum air putih di pagi hari dipercaya mampu mendetoks racun dari dalam tubuh terbuang dengan baik dan mengkonsumsi air putih mampu membuat sistem metabolisme tubuh bergerak lebih cepat hingga 25% loh. Untuk manfaat lain mengkonsumsi air putih diantaranya mampu menjaga keseimbangan cairan didalam tubuh, mengontrol kalori, meningkatkan energi, menjaga fungsi ginjal dan meningkatkan produktivitas. Selain itu, air putih juga dapat melawan beberapa penyakit seperti mencegah demam, meningkatkan sistem peredaran darah, mengobati sakit kepala atau migrain dan meningkatkan kinerja otak. Nah, bukan hanya mencegah dehidrasi pada anak saja, melainkan turut menjaga kesehatan tubuh anak-anak itu sendiri.

Susu

Susu menjadi salah satu minuman yang paling sering disiapkan orang tua kepada anaknya setiap pagi. Susu merupakan salah satu minuman terbaik yang kaya akan vitamin dan mineral, diantaranya fosfor, kalsium, magnesium, dan vitamin D. Mengapa susu dikatakan baik untuk diminum oleh anak-anak sebelum beraktivitas sehari hari? Karena artinya kebutuhan anak sudah terpenuhi sebelum melakukan aktivitas.

Baca Juga : Minuman Rasa Jeruk , Minuman Sachet, Minuman Segar Dari Buah

Jus buah

fruit punch

Siapa yang tidak pernah mencoba jus? Jus merupakan minuman yang berasal dari buah-buahan yang mengandung banyak vitamin dan nutrisi. Misalnya buah jeruk yang kaya akan vitamin C, jus apel mengandung vitamin B dan C, dan masih banyak lagi. dengan semua kandung yang baik dari masing-masih buah tentunya akan memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh anda. Jus buah bisa menjadi salah satu  minuman sehat di pagi hari untuk anak anda.  

Air kelapa

Selain air putih, air kelapa dikenal sebagai minuman pelepas dahaga yang sangat baik. Buah yang memiliki warna hijau dan pada bagian kulit tersebut nyatanya memiliki berbagai kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya untuk orang dewasa, air kelapa juga sangat baik untuk dikonsumsi oleh anak-anak. Kandungan elektrolit alami dalam buah kelapa mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat kekurangan energi. Selain itu, air kelapa memiliki sifat antibakteri, mengandung vitamin dan mineral, mencegah infeksi saluran air kemih serta menjaga kesehatan jantung.

Jahe madu

Banyaknya aktivitas anak-anak sehari hari, seringkali membuat anda tidak dapat membatasi apa saja makanan yang  mereka konsumsi. Sebut saja gorengan, akibat terlalu sering mengkonsumsi gorengan dapat menyebabkan radang tenggorokan. Untuk membantu mencegah radang tenggorokan pada anak-anak, anda dapat membuat minuman jahe madu. Jahe madu dipercaya mengandung sifat anti-inflamasi yang mampu mengatasi radang tenggorokan pada anak. Selain itu kandungan gingerol pada minuman jahe madu dapat mengatasi rasa nyeri perut dan mual pada anak.

Selain mengkonsumsi minuman sehat di pagi hari untuk anak seperti yang telah disebutkan diatas, hal yang terpenting lainnya adalah mengajak anak-anak untuk gemar berolahraga.  Selain mengkonsumsi minuman yang membantu menjaga kesehatan tubuh dari dalam, olahraga membantu menjaga kesehatan tubuh dari luar.



RELATED POSTS