Mengantuk di pagi hari? Mungkin ini penyebabnya


sering merasa lelah

Anda sering merasakan kantuk di pagi hari padahal sudah tidur cukup?

Berikut ini mungkin menjadi salah satu penyebab rasa kantuk:

  1. Siklus Bangun-Tidur
    Dalam 24 jam, ada 2 periode untuk tubuh mengalami rasa kantuk secara alami yaitu larut malam (tengah malam hingga pagi hari) dan tengah hari (umumnya pukul 1 siang hingga 4 sore).
  2. Kurang tidur
    Kebiasaan begadang selain menyebabkan kurang tidur, juga dapat memberikan efek buruk bagi metabolisme tubuh kita.
  3. Dehidrasi
    Sebagian besar tubuh manusia terdiri atas cairan, sehingga kita harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh minimal 1,5-3 liter per hari.
  4. Kafein
    Kafein dalam kopi, teh dan minuman ringan lainnya ternyata dapat membuat kita sulit mengantuk dan mengganggu jam tidur alami kita loh
  5. Gangguan tidur
    Penyebab lainnya mungkin karena kamu menderita gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, narkolepsi atau sindrom kaki gelisah.
  6. Stres atau depresi
    Stres atau depresi juga bisa menjadi penyebab lain kita mengantuk di pagi hari.
Baca Juga : Manfaat puasa bagi kesehatan, Penyebab Mata Lelah

Jika anda masih merasa lelah walaupun sudah banyak tidur, lebih baik sobat Nyess memeriksakan ke dokter terdekat untuk mencegah hal-hal serius yang dapat terjadi.



RELATED POSTS