Setiap orang tentu menginginkan tubuh yang sehat. Namun, siring dengan kesibukan sehari-hari membuat anda lupa dalam menjalani pola hidup sehat yang berguna untuk menjaga kesehatan anda sendiri. Oleh karena hal tersebut membuat anda mudah terjangkit berbagai penyakit, mulai dari penyakit ringan hingga penyakit serius. Apakah anda pernah mengalami hal serupa?
Ya, mungkin beberapa sudah mulai terlihat mengalami masalah kesehatan. Jika sudah begini, bukan hanya berakibat pada kesehatan anda saja, melainkan akan berdampak terhadap pekerjaan anda nantinya. Banyak aktivitas merepotkan yang perlu anda lakukan seperti pergi ke dokter, mengeluarkakan budget lebih, menunda banyak aktivitas dan tentu saja merepotkan orang lain disekitar. Pasti anda tidak mau kan sampai hal ini terjadi? Untuk itu anda perlu mengetahui beberapa tips hidup sehat yang bisa mulai anda terapkan sehari-hari. Artikel ini akan memberikan berbagai informasi seputar tips tentang kesehatan yang dapat anda terapkan untuk memulai pola hidup yang lebih baik. Apa saja tips-tips tersebut? Simak penjelasanya berikut ini.
Sarapan pagi
Anda sering melewatkan sarapan pagi? Wah, mulai saat ini stop kebiasaan buruk ini ya. Kenapa? Karena sarapan pagi memiliki pengaruh yang cukup signifikan untuk kesehatan tubuh anda. Dengan sarapan pagi, anda akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani rutinitas sehari-hari anda. Selain mendapatkan asupan dan tenaga di pagi hari, ternyata hal ini juga dapat menghindarkan anda dari mengkonsumsi makanan berlebih di siang hari. Segala seuatu yang berlebihan tentu akan tidak baik untuk kesehatan, anda sependapat bukan?
Konsumsi makanan yang bergizi
Sarapan pagi memang menjadi hal yang penting dalam mengawali aktivitas. Namun, pastikan anda memilik menu sarapan yang bergizi ya. Beberapa menu makanan yang direkomendasikan diantaranya. Seperti telur, sereal, oatmeal, sayur, beras merah, roti dan buah-buahan. Mengkonsumsi makanan bergizi akan membantu tubuh anda menjadi lebih sehat. Perbanyak konsumsi buah dan sayur serta hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung bahaya bagi tubuh.
Konsumsi air putih yang cukup
Pernah merasa lemas lantaran dehidrasi? Ya, dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh anda mengalami kekurangan cairan didalam tubuh. Selain sarapan pagi, konsumsi air yang cukup menjadi peranan terpenting lainnya. Hal ini lantaran tubuh manusia terdiri dari 70-80% air yang berfungsi untuk menjalankan sistem organ tubuh. Maka tidak heran saat anda kekurangan cairan, tubuh akan terasa lemas hingga fokus menurun. Mengkonsumsi air putih yang cukup menjadi tips hidup sehat yang ampuh dan mudah untuk anda lakukan. Dalam sehari, tubuh manusia disarankan untuk mengkonsumsi air sebanyak 2 liter atau setara kurang lebih delapan gelas per hari.
Baca Juga : Minuman Sehat Di Pagi Hari Untuk Anak, Luo Han Kuo
Istirahat yang cukup
Setelah mendapatkan air dan gizi yang cukup, organ didalam tubuh akan menjalankan fungsi nya masing-masing. Banyak aktivitas sehari-hari yang banyak menguras tenaga dan pikiran. Namun, bukan berarti tercukupinya gizi makanan dan minuman membuat anda dapat melakukan aktivitas selama 24 jam, ya. Hal ini lantaran tubuh juga perlu mendapatkan waktu istirahat untuk merecovery sistem didalam tubuh. Baik secara verbal dan non verbal. Secara verbal meliputi pikiran atau otak yang memerintah anda dalam melakukan sesuatu. Sedangkan non verbal, dapat meliputi gerak tubuh anda. Dengan mendapat istirahat yang cukup, tubuh dapat mensinkronisasikan antara pikiran dan tubuh anda. Masih mau begadang setelah anda membaca ini?
Gosok gigi secara teratur
Loh, gosok gigi? Apa hubungannya dengan tips hidup sehat. Meskipun terkesan mjudah, namun hal ini juga tidak dapat dianggap sepele. Biasanya, orang akan cenderung memperhatikan kesehatan mulut ketika sudah mengalami masalah pada gigi. Padahal, kesehatan mulut juga memiliki peranan penting bagi kesehatan tubuh anda. Hal ini karena, kondisi mulut yang lembab sehingga memudahkan bakteri untuk berkembangbiak didalamnya. Jika hal ini anda biarkan terus menerus, tentu akan berdampak buruh bagi kesehatan anda sendiri bukan?
Berpikiran positif
Selain menjaga kesehatan tubuh anda dari dalam, anda juga dapat menjaganya dari luar dengan cara berpikir positif. Secara psikologi sendiri, aktivitas berpikir dilakukan untuk membangkitkan aspek positif untuk diri anda sendiri. Hal tersebut dapat berupa, semangat, tekat, potensi, perilaku dan hal-hal baik lainnya. Menurut para peneliti, berpikir positif dapat membantu mengembangkan sistem kekebalan tubuh anda. Selain manfaat kesehatan yang anda dapat, berpikir positif dapat menunjukkan pengaruh kondisi seseorang secara keseluruhan. Salah satunya dapat memperpanjang usia, loh.
Hal yang tentu tidak kalah penting dari semua aspek diatas yaitu bersosialisasi dengan orang disekitar tempat tinggal maupun area kerja anda. Interaksi sosial menjadi terapi kesehatan anda dalam hal kesehatan mental dan emosi anda. Secara harfiah, manusia tentu membutuhkan satu sama lain. Sehingga, lingkungan dan sosialisasi yang baik akan menjadi relaksasi sendiri untuk tubuh anda.