Saat usia semakin bertambah, tidak disadari tubuh mengalami berbagai masalah kesehatan sehingga tidak bisa bekerja dengan maksimal. Hal tersebut dipicu adanya pola hidup yang tidak sehat. Pola hidup tidak sehat dapat berasal dari kebiasaan anda memperlakukan tubuh anda. Mulai dari mengkonsumsi makanan tidak sehat, jarang berolahraga hingga membatasi asupan yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh anda. Dengan hal tersebut, maka tidak heran jika saat ini banyak orang yang menginjak usia tiga puluh tahun sudah terserang berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, anda perlu menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin. Lantas usia berapa anda dapat menerapkan pola hidup sehat tersebut?
Pertanyaan yang menarik, pola hidup sehat dapat anda terapkan mulai dari anak anda didalam kandungan. Berikan nutrisi yang cukup, berolahraga, mengkonsumsi makanan yang seimbang dan sebagainya. Hal ini sebagai upaya anda agar memiliki konsentrasi terhadap kesehatan dari usia sedini mungkin. Lantas bagaimana jika anda ingin memperbaiki pola hidup anda di usia anda yang sekarang? Tenang, tidak ada kata terlambat dalam menerapkan pola hidup sehat. Melalui artikel ini akan mendapatkan berbagai tips hidup sehat yang bisa mulai anda terapkan saat ini hingga kedepan. Sebelum anda semakin penasaran apa saja yang harus anda lakukan, mulai hidup sehat anda dengan menerapkan lima tips dibawah ini.
Minum Air Putih
Anda pernah mendengar anjuran untuk mengkonsumsi 8 gelas per hari? Anjuran tersebut dikemukakan agar tubuh mendapatkan air yang cukup untuk menjalankan semua sistem organ didalam tubuh. Namun, jumlah tersebut kembali ke diri anda masing-masing. Dalam artian ukuran harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan asupan harian anda. Bukan tanpa alasan air putih sangat dianjurkan untuk di konsumsi, bahwa air putih memang mengandung berbagai manfaat untuk tubuh. Beberapa diantaranya yaitu meningkatkan kinerja otak, mencegah nyeri sendi, menjaga kelembapan kulit, membersihkan tubuh, menjaga tekanan darah dan sebagainya. Tubuh manusia terdiri dar 70% hingga 80% air, sehingga air menjadi bagian penting tubuh dalam menjalankan semua aktivitasnya.
Olahraga Teratur
Olahraga teratur menjadi solusi yang tepat dalam menjaga kesehatan. Dengan berolahraga anda akan membekali tubuh anda agar tidak mudah terserang berbagai penyakit. Olahraga teratur berarti membangun sistem imunitas didalam tubuh anda menjadi lebih kuat, sehingga mampu menjadi tameng dari berbagai penyakit yang dapat menyerang kapan saja. Selain membentuk tubuh anda, olahraga teratur juga memiliki berbagai manfaat. Diantaranya membuat tubuh tetap aktif, memperbaiki mood, memperkuat tulang dan otot serta memperbaiki kualitas tidur. Dengan berbagai manfaat tersebut anda dapat menjaga tubuh anda agar tetap sehat.
Baca Juga : Minuman Sehat Di Pagi Hari Untuk Anak, Resep Minuman Hangat Tradisional ala Cafe
Bangun yang Teratur
Bagi kebanyakan orang bangun pagi menjadi hal yang sulit untuk dilakukan. Namun tahukah anda, jika bangun terlalu siang dapat memberikan manfaat yang buruk untuk tubuh anda. Salah satunya adalah kegemukan. Menghirup udara segar di pagi hari dapat membuat sirkulasi oksigen dalam tubuh anda tergantikan dengan lebih baik. Selain udaranya yang baik, matahari pagi dibawah jam sembilan pagi juga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh yaitu mampu merangsang tubuh anda untuk memproduksi vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang anda. Dengan menerapkan kebiasaan bangun tidur teratur, anda termasuk menjalankan pola tips hidup sehat yang baik.
Sarapan Pagi
Anda sering melewatkan sarapan pagi? Nampaknya anda harus menghindari kebiasaan tersebut. Sarapan pagi memberikan berbagai manfaat yang baik untuk tubuh. Diantaranya dapat memberikan energi lebih, menjaga konsentrasi, menyegarkan otak, menghindari porsi makan yang tak terkontrol dan mengurangi resiko stress. Aktivitas yang padat selama seharian mengharuskan tubuh untuk memiliki energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas. Jika tubuh tidak mendapatkan asupan yang cukup, tubuh akan berontak hingga memicu porsi makan yang tidak terkontrol. Sehingga menyebabkan stress hingga hilangnya konsentrasi anda dalam bekerja.
Hindari Junkfood
Makanan cepat saji memang mudah ditemukan dan juga mudah untuk dibuat. Rasa nya yang nikmat membuat anda ketagihan untuk mengkonsumsinya secara terus menerus. Namun tahukah anda, mengkonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan justru akan mengganggu kesehatan anda. Contoh mudahnya adalah kegemukan atau obesitas, hal ini karena makanan cepat saji rendah nutrisi namun mengandung kalori yang besar. Memang mengenyangkan, namun dari apa yang anda makan tidak mengandung nutrisi yang tubuh anda perlukan.
Selain kelima hal diatas, makanan atau minuman yang mengandung kafein tidak dapat dilepaskan dari konsumsi publik yaitu mengkonsumsi kafein. Kafein dapat berasal dari kopi, teh dan juga coklat. Rasanya yang nikmat seringkali menjadi minuman wajib yang banyak di konsumsi anak-anak milennial saat ini. Secara positif kafein dapat menekan resiko penyakit jantung dan diabetes, mampu meningkatkan daya ingat dan tinggi akan antioksidan. Sedangkan sisi negatif dari kafein yaitu membuat anda sulit tidur, menyebabkan osteoporosis, menimbulkan kerutan, dan menyebabkan dada berdebar. Sebagai tips hidup sehat anda disarankan untuk membatasi konsumsi kafein.