6 Tips Hidup Sehat Alami! Yuk Baca Disini


tips hidup sehat alami

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat anda tidak serta merta harus datang ke tempat kebugaran lho. Hal ini dapat anda lakukan dengan cara hidup sehat. Nah, berikut beberapa tips hidup sehat alami yang dapat anda lakukan sehari-hari. 

Memiliki tubuh yang sehat merupakan dambaan bagi setiap orang. Untuk memiliki tubuh yang sehat anda perlu memperhatikan berbagai kebutuhan yang dibutuhkan oleh  tubuh anda. Seringkali anda tidak menyadari bahwa aktivitas sehari-hari yang padat akan menimbulkan kelelahan fisik hingga stress. Sehingga anda lupa betapa pentingnya memiliki pola hidup yang sehat. Mungkin usia anda masih terbilang muda dan merasa memiliki tubuh yang sehat. Namun tahukah anda pola hidup sehat dapat anda terapkan sejak dini. Mengapa demikian?

Mungkin hal ini akan anda anggap sepele. Namun dengan menerapkan pola hidup sehat alami sejak dini mampu menjaga tubuh tetap bugar dan dapat mengurangi resiko kesehatan di kemudian hari. 

Rutin minum air putih

minum air putih

Selain air sebagai pelepas dahaga, di dalam tubuh manusia 50-70% terdiri oleh air. Air menjadi salah satu kebutuhan terpenting bagi tubuh untuk menjaga tetap tubuh terhidrasi. Pada dasarnya tubuh anda akan membutuhkan air sejak anda bangun tidur dipagi hari hingga anda menjelang tidur dimalam hari. Jika di total dalam sehari, anda perlu mengkonsumsi air sebanyak 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas air putih sehari. Mengapa demikian? Karena air yang terserap dalam tubuh anda akan dikeluarkan melalui urine, keringat, bernafas dan mengisi kebutuhan lainnya di dalam tubuh.

Manfaat air untuk tubuh anda diantara menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan imunitas tubuh, mencegah migrain, dan mencerahkan kulit. Selain itu air mampu meningkatkan nafsu makan, membersihkan usus besar, meningkatkan energi, membantu pertumbuhan rambut dan membantu menurunkan berat badan. Salah satu waktu yang baik untuk mengkonsumsi air putih yaitu pada saat perut kosong dipagi hari setelah bangun tidur. Sebab, Anda dapat menghindari dehidrasi yang didalam tubuh anda yang menumpuk sejak malam hari anda tidur . Dengan berbagai manfaat inilah air seringkali dianggap sebagai salah satu tips hidup sehat alami.

Mencukupi kebutuhan nutrisi

nutrisi

Tips hidup sehat alami berikutnya selain air, tubuh anda juga membutuhkan nutrisi yang seimbang. Apa saja kebutuhan nutrisi yang seimbang tersebut? Kebutuhan nutrisi seimbang mencakup empat sehat lima sempurna. Seperti nasi, lauk, sayur, buah dan susu. Nasi merupakan sumber kalori sebagai tenaga untuk tubuh anda, lauk sebagai sumber protein untuk pembangun. Sedangkan sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral untuk pemeliharaan, serta susu sebagai penguat tulang. Dengan menjaga kebutuhan nutrisi yang seimbang akan membuat tubuhmu rentan terhadap penyakit.

Baca Juga : Manfaat Kayu Manis bagi Kesehatan

Istirahat yang cukup

istirahat

Setelah seharian menjalankan aktivitas anda yang padat, tubuh anda juga memiliki hak untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Dalam sehari organ tubuh manusia membutuhkan waktu 8 jam untuk beristirahat di malam hari. Bukan sekedar moment untuk tubuh beristirahat, ternyata kekurangan waktu tidur memiliki korelasi langsung terhadap berbagai penyakit mematikan seperti penyakit jantung dan kanker. Selain itu, kurangnya waktu tidur juga mampu mempengaruhi pola makan yang buruk. Untuk mendapatkan pola hidup yang sehat berdasarkan tips hidup sehat alami yaitu menghindari kebiasaan tidur larut malam serta menjaga waktu tidur yang cukup. Dengan pola tidur yang cukup  tersebut mampu meningkatkan konsentrasi dan membuat tubuh anda segar untuk menjalankan aktivitas keesokan harinya.

Olahraga

olahraga

Menjaga kesehatan tubuh bukan hanya dapat dilakukan dari dalam seperti mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu. Anda juga harus menjaganya dari luar seperti berolahraga. Selain menggerakkan tubuh, berolahraga juga menjaga daya tahan tubuh anda agar tidak mudah lelah dan sakit. Menurut penelitian, olahraga memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh diantaranya mampu meningkatkan rentang hidup, menurunkan resiko penyakit, mendapatkan berat badan ideal serta mampu meningkatkan kepadatan tulang lebih tinggi. Olahraga dapat anda lakukan setiap hari. Namun jika anda memiliki waktu yang  padat, anda dapat menyiasatinya dengan mengurangi penggunaan lift di kantor dan menggantinya dengan menaiki tangga. Jika Anda biasa untuk berolahraga lari, berikut Pedoman Olahraga Lari Bagi Pemula.

Konsumsi vitamin C

vitamin c

Seringkali orang menganggap remeh mengenai peranan vitamin c didalam tubuh. Vitamin c merupakan salah satu vitamin yang mudah larut dalam air, dari 50-70% tubuh manusia yang terdiri oleh air akan memudahkan penyerapan vitamin c terhadap tubuh anda. Vitamin c dapat anda temukan melalui buah, sayur hingga suplemen vitamin c. beberapa buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin c diantaranya yaitu jeruk, strawberry, kiwi, cabai dan brokoli. Untuk suplemen vitamin c dalam bentuk hisap atau kunyah telah banyak beredar sehingga mudah untuk anda temukan. Kebutuhan vitamin c pada tubuh anda akan meningkat pada pasien pasca operasi, secara medis vitamin c mampu membantu berlangsungnya proses penyembuhan. Beberapa manfaat vitamin c untuk tubuh anda diantaranya adalah mencegah penyakit, menurunkan resiko serangan jantung, melawan resiko sel kanker, dan menjaga kesehatan mata. Selain itu vitamin c mampu mencegah pilek, memperbaiki jaringan sel kulit serta mampu mencegah penuaan dini.

Baca Juga : 6 Tanda Tubuh kekurangan Vitamin C

Refleksi tubuh

yoga

Tubuh mengalami padatnya aktivitas yang berulang-ulang setiap hari, hal ini menyebabkan beberapa fungsi organ bekerja lebih ekstra dari biasanya. Apabila hal ini terus menerus terjadi dapat menurunkan fungsi organ pada tubuh anda. Misalnya anda seharian bekerja didepan komputer. Hal ini akan mempengaruhi kinerja fungsi otot mata anda dan secara tidak langsung memaksa untuk terus fokus di depan layar komputer anda. Atau  sebagai contoh lainnya anda termasuk kedalam sedentary lifestyle “gaya hidup kurang gerak” yang mengharuskan anda duduk seharian di depan layar komputer anda. Hal ini turut menjadi ancaman untuk kesehatan anda, karena mampu mendatangkan berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung hingga stroke. Sebagai solusi anda dapat merefleksikan sejenak tubuh anda dari berbagai aktivitas anda sehari-hari. Refleksi tubuh dapat anda lakukan dengan mengunjungi tempat refleksi atau anda dapat meluangkan waktu untuk refreshing.

Seperti yang anda ketahui bahwa kesehatan adalah hal terpenting didalam hidup. Dengan keenam tips hidup sehat alami diatas akan mampu meningkatkan kesehatan tubuh anda. Tunggu apa lagi? yuk terapkan dalam rutinitas sehari-hari anda.



RELATED POSTS